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| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
|---|---|---|---|---|---|
| Morgen | Pilates mit Valeria |
Matte 1 9.15-10.15 |
Pilates mit Theresa |
Matte 2-3 9.45-10.45 |
Massagen von Barbara |
| Matte 2-3 10.30-11.30 |
Geräte 11.00-12.00 |
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| Mittag | Geräte 11.45-12.45 |
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Matte 4 12.15-13.15 |
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| Nachmittag | Geräte 14.15-15.15 |
|
Geräte 14.45-15.45 |
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| Geräte 15.30-16.30 |
Geräte 15.30-16.30 |
Geräte 16.00-17.00 |
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| Matte 1-2 17.00-18.00 |
Matte 2-3 16.45-17.45 |
Matte 3 17.15-18.15 |
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| Abend | Geräte 18.05-19.05 |
Matte 4 18.00-19.00 |
Matte 3 18.30-19.30 |
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| Matte 3 19.10-20.10 |
Matte 3 19.15-20.15 |
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| Geräte 20.15-21.15 |
Entspannung* 20.00-21.00 |
Auf der Matte trainierst du in einer Kleingruppe à max. fünf Personen. Auf den Geräte ist es ein Einzel Training oder im Duo (Paare oder Freunde, zwei Personen, die sich kennen und zusammen kommen).
Die Zahlen geben das Level an:
1 = Grundstufe: fasziale Grundlagen, Haltung
2 = Aufbaustufe: fasziale Grundlagen, Koordination
3 = Mittelstufe: fasziales Aufbauen, Dynamik
4 = Fortgeschrittene Stufe: fasziale Integration, Kraft
5 = Meisterstufe: faszialer Flow, Tensegrität
*Pilates Entspannung findet jeweils am letzten Dienstag im Monat statt. Anmeldung über SportsNow. Weitere Infos auf Instagram.
Anmeldung und Informationen zu Pilates mit Theresa, am Mittwoch und nach Möglichkeit auch an anderen Tagen findest du auf der Instagram-Seite von Theresa, txraess.
Anmeldung und Informationen zu Pilates mit Valeria, an verschiedenen Tagen findest du auf der Instagram-Seite von Valeria, valeriaproiettisemproni.
Anmeldung und Informationen über die Massagen mit Barbara am Freitag und Samstag findest du auf der Webseite von Barbara, kaimana.ch.