pilates matte

Durch einen systematischen Aufbau von Wahrnehmungsübungen lernst du die myofaszialen Leitbahnen deines Körpers zu spüren, zu aktivieren und in Bewegung miteinander zu verbinden. So entsteht eine aufrechte, stabile und zugleich geschmeidige Bewegungsqualität.

In Kombination mit einer bestimmten Übungs-Sequenz, kräftigt das Matten-Training den ganzen Körper und fördert ein ausgewogenes Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das Fasziennetz wird aktiviert, die Haltung verfeinert und die Bewegungen werden effizienter und leichter.

Du entwickelst so Schritt für Schritt mehr Stabilität, Leichtigkeit und Geschmeidigkeit für Alltag, Beruf und Freizeit. Gleichzeitig können Beschwerden gelindert und Fehlbelastungen vorgebeugt werden.

Das myofasziale Pilates ist eine besondere Art des Trainings. Deshalb kannst du die Lektionen mit oder ohne Pilates-Erfahrung besuchen. Als idealen Einstieg in einen Gruppenkurs und zum Kennenlernen der Grundlagen des myofaszialen Pilates kannst du auch ein bis zwei vergünstigte Einzellektionen buchen. Dieser Spezialpreis gilt exklusiv bei gleichzeitigem Abschluss eines Abonnements.

Bei mir ist das myofasziale Matten-Training in fünf Levels gegliedert. Die Lektionen bauen schrittweise aufeinander auf und führen dich von den faszialen Grundlagen bis hin zu faszialem Flow und Tensegrität. Die Beschreibungen der Levels helfen dir, die passende Lektion im Stundenplan zu finden und in der richtigen Stufe einzusteigen.

Level 1: Verbindungen entdecken
Fasziale Grundlagen, Wahrnehmung, Haltung und einfache Übungen.
Für Einsteiger, Senioren, nach einer Verletzung sowie für alle, die sanft und achtsam trainieren möchten.

Level 2: Verbindungen herstellen
Fasziale Grundlagen, Koordination und einfache Abläufe.
Für Teilnehmende, die mit den faszialen Grundlagen vertraut sind und diese in der Bewegung anwenden.

Level 3: Verbindungen anwenden
Faszialer Aufbau, Dynamik und fliessende Abläufe.
Für Teilnehmende, die fasziale Verbindungen sicher herstellen und in dynamischen Bewegungen nutzen.

Level 4: Verbindungen integrieren
Fasziale Integration, Kraft und anspruchsvolle Abläufe.
Für erfahrene Teilnehmende, die die faszialen Verbindungen rasch herstellen und den Körper als funktionelle Einheit bewegen.

Level 5: Geschmeidigkeit und Flow
Faszialer Flow, Tensegrität und komplexe Abläufe.
Für sehr erfahrene Teilnehmende, die die myofaszialen Verbindungen im ganzen Körper bewusst nutzen und in faszialem Flow bewegen.